На сколько можно поправиться беременной женщине
Живот округляется, грудь становится тяжелей…
По виду многих женщин даже на шестом месяце беременности не скажешь, что они ждут ребенка.
Другие же, напротив, уже в первые месяцы сильно поправляются.
Многие считают, что это хорошо: ведь они же должны сейчас есть за двоих. Так ли это?
И какая прибавка в весе беременной считается нормальной?
В среднем женщины в период беременности прибавляют в весе от 9 до 13 килограммов, это зависит от предрасположенности и индивидуальных особенностей организма. Явно выраженный большой живот, который можно уже с гордостью демонстрировать, появляется у будущей матери только в последние три месяца.
Вначале прибавление в весе идет скорее медленно:
• в первые три месяца примерно на 450 г в месяц ;
• начиная с четвертого месяца и до рождения ребенка примерно на 450 г в неделю.
Но это только ориентировочные показатели. Женщины, организм которых хорошо усваивает пищу, поправляются во время беременности сильнее и быстрее. Решающим здесь прежде всего является, сколько будет весить ребенок при рождении — а это во многом предопределено генетически.
Если ребенок весит, скажем, около 3,5 кг, мать может поправиться до его рождения примерно на 14 кг. Это в четыре раза больше, чем вес новорожденного.
У будущей матери перестраивается весь организм: дополнительно вырабатывается два литра крови для ребенка; плацента, матка и околоплодные воды весят примерно два с половиной килограмма; вес груди увеличивается примерно на 450 г .
По меньшей мере, на пять килограммов «тянут» жир и дополнительная жидкость в организме, которые в этот период необходимы. Но и это тоже всего лишь средние показатели. Здесь не столько важны набранные килограммы, сколько самочувствие будущей матери.
ЕСЛИ ВЕСЫ ОСТАНОВИЛИСЬ НА ОДНОЙ ТОЧКЕ
По мнению большинства врачей, есть только один повод внимательно смотреть на весы: если беременная начиная с пятого месяца (20-я неделя) в течение двух недель вообще не поправляется или даже худеет. Это может свидетельствовать о том, что плацента функционирует неправильно.
Хотя это и не является основанием для паники, но в любом случае — повод для посещения врача и для дальнейшего тщательного обследования, так как недостаточный вес повышает вероятность того, что ребенок преждевременно появится на свет.
Поэтому очень важно, чтобы слишком худые женщины попытались до истечения третьего месяца беременности вернуть (под наблюдением врача!) свой нормальный вес, который определяется так: рост в сантиметрах минус 100 равняется весу в килограммах. У врачей нет единого мнения, какой вес считать избыточным.
Однако все сходятся во мнении, что слишком много ненужных килограммов дает нагрузку на кровообращение, позвоночник и суставы и увеличивает опасность расширения вен. Иногда лишний вес затрудняет проведение необходимых обследований: врач не может хорошо прощупать ребенка в утробе матери.
И в то же время врачи предостерегают: беременность — это не время для соблюдения диеты! Если вам действительно необходимо похудеть, то делайте это только под строгим медицинским контролем, иначе есть опасность, что ребенок в утробе матери недополучит необходимых веществ.
НЕ ЕСТЬ ЗА ДВОИХ, А БЫТЬ ЗДОРОВОЙ НА ДВОИХ
Плохо отразится на развитии ребенка и то, если будущая мать потребляет слишком много «пустых» калорий. Конечно, она может себе иногда позволить съесть пакетик кукурузных хлопьев или пять соленых огурцов, если ей этого очень хочется.
Только она должна при этом иметь в виду, что сладости, белый хлеб или слишком жирная пища не являются хорошим питанием, а будущий ребенок и она сама не получают так необходимых им протеинов, витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Здоровое питание во время беременности — это много овощей, фруктов, продукты из муки грубого помола, постное мясо, нежирные рыба, молоко и молочные продукты. Такая пища не приведет к наращиванию лишних килограммов и позволяет иногда даже сделать себе в еде поблажку.
Также очень важно потреблять много жидкости. Лучше всего минеральную воду, немного кофе и черного чая — лучше фруктовый чай, чай из ромашки, фенхеля или мяты. Совершенно нельзя употреблять спиртное, за очень редким исключением — рюмочку по торжественному случаю. Такой рацион в период беременности помогает сохранить привычку к здоровому питанию и после рождения ребенка.
ВЕС БЕРЕМЕННОЙ: ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ЗНАТЬ
• В период беременности правильно питаться намного важнее, чем каждый день взвешиваться. Чтобы не огорчаться, что весы показывают слишком много, лишний раз проверьте свое меню.
• Никогда не садитесь на диету без консультации с врачом!
• Если ваш вес, начиная с пятого месяца беременности, не увеличивается, необходимо немедленно пройти медицинское обследование.
Группа ВК «Удаленная работа для Мамы в декрете»