Как быстро похудеть после вторых родов
Рождение ребенка – это всегда своего рода переворот, как в эмоциональном мире женщины, так и в работе всех систем ее организма.
В результате гормональной перестройки и подготовки женского организма к рождению малыша появляется лишний вес, бороться с которым очень нелегко.
А после вторых родов (и тем более третьих-четвертых) эта борьба становиться особенно трудной.
Поэтому многие молодые мамы после очередной неудачной попытки похудеть, теряют надежду вернуть себе стройную фигуру.
Почему после беременности появляется лишний вес?
• Во время беременности организм женщины делает определенный стратегический запас жира для выработки молока. Ведь, как известно, в период кормления малыша расходуется очень много энергии и калории сжигаются очень интенсивно.
• Во втором и третьем триместре у большинства беременных физическая активность ограничена. А значит потребленные калории не расходуются в энергию, а откладываются на всех проблемных зонах женской фигуры и зачастую остаются там после родов.
• Многие будущие мамы испытывают просто зверский аппетит и не могут с собой совладать, поэтому едят в буквальном смысле за двоих. Это заканчивается тем, что набранный в процессе беременности вес намного превышает положенные 14 — 16 кг.
• Иногда лишний вес после беременности является следствием гормональных нарушений. Тогда, прежде чем начинать борьбу за стройность, нужно обратиться к эндокринологу и нормализовать гормональный баланс.
• Довольно часто женщины планируют вторую беременность после 30, а то и после 40 лет. В этом возрасте обмен веществ замедляется, а значит, похудеть будет уже значительно труднее.
• По исследованиям американских ученых вторая и последующие беременности являются причиной метаболического стресса у многих женщин. Это выражается в том, что женский организм становится более склонным к набору лишнего веса и ожирению.
Как похудеть после второй беременности?
Если вы хотите быстро похудеть после второй беременности, то важно подойти к этой проблеме комплексно.
1. Правильное питание. Первое что нужно сделать — это научиться питаться правильно. Теперь будет недостаточно всего лишь не употреблять сладкого, мучного и жирного. Необходимо составить правильный сбалансированный рацион и питаться дробными порциями каждые 4 часа.
Так нужно, чтобы не успеть проголодаться и не переесть. Кроме того, важно не пропускать приемы пищи, так как это приводит к замедлению обмена веществ.
Информации о сбалансированном меню много как на нашем сайте, так и на просторах Интернета. Например, вот еще одна эффективная программа похудения http://www.dietplan.ru/hudet/programma-na-nedelyu/, которая позволит последовательно двигаться к желаемому весу.
2. Спорт или активные физические нагрузки. Без них после второй беременности будет очень трудно сбросить лишний вес. Ведь благодаря физической активности лучше всего сжигаются калории.
Полезны любые тренировки, начиная от пробежек на стадионе и занятий в спортзале, до упражнений, которые вы найдете интернете. Главное, чтобы физические нагрузки были регулярными.
3. Много воды. Еще одно важное правило при похудении — пить много воды (до 2 л в день). Вода ускоряет все процессы в человеческом теле, в том числе и обмен веществ, а также отлично выводит все вредности из организма.
К тому же, часто жажду не чувствуют или принимают за голод, и вместо стакана воды, съедают очередной бутерброд.
4. Косметологические процедуры и массаж. Массаж и обертывание прекрасно помогают похудеть, а главное приводят в порядок кожу, делая ее упругой и подтянутой. Обе процедуры эффективно борются с целлюлитом. Массаж тонизирует мышцы и тем самым запускает процесс похудения. А обертывание выводит лишнюю жидкость из организма, хорошо корректируя объемы.
Это самый правильный и здоровый способ быстро вернуться в форму после вторых родов. Если вы начнете применять все эти советы, то вам не понадобятся жесткие диеты и всевозможные препараты для похудения. Лишний вес уйдет всего за несколько месяцев, а вы получите стройное и подтянутое тело, о котором мечтали.
Группа ВК «Удаленная работа для Мамы в декрете»