Ночной свет портит здоровье

Ночной свет портит здоровьеВсем привычен электрический свет. И мы не представляем себе без него жизни.
Предкам ритм определяли восходы и закаты, но люди за счет электричества освободились из-под власти природы. Они победили тьму.
Но как сказалось это на их здоровье?

Дитя природы или ее властелин?

Эта победа, однако, имеет некоторые побочные эффекты — нарушение ритма бодрствования и сна, излишнюю активность гормонов и тому подобные мелочи.
Сегодня, конечно, можем игнорировать тьму. Когда есть на это желание, то можем включить компьютер или планшет даже средь ночи.

Проблема в том, что организм на такие эксцессы желания не имеет. Ну не до конца избавились люди от природы. Та ее часть, которая все еще таится в нас, не может приспособиться к новой ситуации.

Многие ученые ведут исследования над последствиями хронических нарушений циркадного ритма, то есть наших биологических часов. Этими часами управляет группа так называемых нейронов SCN, расположенных над перекрестком зрительных нервов.
Нейроны SCN показывают ритмические изменения активности. От их правильной работы зависит бесперебойный ход многих физиологических и биохимических процессов в человеческом теле. Интенсивность многих из них меняется в зависимости от того, находимся ли в состоянии сна или бодрствования.

Привычка включать по вечерам компьютеры и планшеты стала в высокоразвитых странах настолько распространена, что, собственно, можно уже говорить об эпидемии.

Неисправность этого механизма в течение значительного времени станет причиной грозных проблем со стороны здоровья в виде депрессии, ожирения, диабета и даже рака.

Организм в замешательстве

Корреляция между частым включением по ночам ноутбука и большей частотой депрессии, ожирения и некоторых видов рака, еще не означает, что первое является непосредственной причиной второго.
Психологи доказывают, скорее, что экраны электронных устройств, нарушая работу биочасов, затрудняют в организме синхронизации всех жизненных процессов, пищеварение, терморегуляцию, активность иммунной системы.

Все они работают в 24-часовом ритме дня и ночи. Каждая клетка тела имеет такие внутренние часы, составленные из нейронов SCN. Они получают импульсы от сетчатки. Последовательность событий такова. Искусственный свет стимулирует сетчатку, это вводит в действие нейроны SCN, которые подают сигнал о тревоге ко всем клеткам, в результате чего фаза отдыха прерывается. Конечно, негативные последствия появятся только тогда, когда такая ситуация повторяется достаточно часто.

В дополнение устройства, использующие светодиоды и люминесцентные лампы, излучают свет, имеющий больший вред для человеческих биологических часов, в сравнении с традиционными лампами.
Почему? Потому что, свет, получаемый светодиодами, имеет синий цвет, на который биологические часы реагируют так, как на цвет неба.

Это означает, что даже кратковременное включение таких устройств переводит биологические часы с ночного режима в дневной, запуская реакцию в организме, в том числе нарушая регуляцию ритма секреции важных гормонов.

Так что не будем ссориться с биологическими законами природы: днем — бодрствуем, ночью – спим. И возможно, вам удастся избежать многих проблем со здоровьем, живя по солнечным часам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Лечебные диеты, детское питание, рецепты для диет // Дизайн: Goodwin