Остеохондроз поясничного отдела позвоночника: лечение, гимнастика ЛФК

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника — самый распространенный из этой группы заболеваний. Проявляется выраженными болями в пояснице вследствие дистрофических изменений позвонков поясничного отдела позвоночника.

Боли могут отдавать в ноги, может наблюдаться чувство онемения нижних конечностей. Они усиливаются при наклонах, поднятии тяжестей. Резко ограничивается подвижность в пояснице, появляется слабость в ногах.

Самая распространенная форма поясничного остеохондроза – радикулит. Это поражение корешков спинномозговых нервов, обусловленное сдавливанием их между позвонками, деформированными остеохондрозом.

Другими причинами появления радикулита может быть врожденная патология развития позвоночника, его травмы, грыжи межпозвоночных дисков. Провоцирующими факторами является переохлаждение, резкая смена температур, повышенная влажность, избыточный вес, переутомление, стресс и т.д.

Радикулит проявляется болями в пояснице, которые сопровождаются нарушениями чувствительности и практически всегда двигательными нарушениями, возможны нарушения со стороны мочевого пузыря.

Боли могут носить настолько выраженный характер, что человек просто не в силах пошевелиться, его буквально скрючивает на месте, он не может разогнуться.

Еще одним проявлением поясничного остеохондроза является ишиас. Это воспаление или ущемление седалищного нерва. Проявляется болями в пояснично-крестцовой области, в ягодице.

Боли распространяются по задней поверхности ноги вплоть до стопы, усиливаются при движении. Больной принимает вынужденное положение – склоняется немного вперед и вбок. При выраженных нарушениях питания нервного столба может наблюдаться онемение ноги, сохраняющееся длительное время.

Раньше считалось, что поясничный остеохондроз встречается в основном у людей тяжелого физического труда.
Однако в последние годы пришли к заключению, что встречается одинаково часто и людей умственного труда, в основном тех, кто длительное время проводит за столом, т.е. у тех кто ведет малоподвижный образ жизни.

Ну, а теперь проведем тест для вашей поясницы:
• Возникает ли у вас боль в пояснице, если наклонить голову вперед и коснуться подбородком груди
• Не появляются ли у вас боли в спине при напряжении мышц брюшного пресса
• Если лежа на спине, попытаться сесть, не сгибая колени, то появятся ли боли в нижней половине спины и бедре.
• Возникает ли резкая боль при надавливании пальцами вдоль позвоночного столба.

Наличие утвердительного ответа свидетельствует о том, что у вас есть поясничный остеохондроз.

Комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела

Перед началом гимнастики разомнитесь ходьбой как в Комплексе лечения шейного остеохондроза.

Опрокидывание таза
Стойте прямо, колени и бедра расслаблены, руки не напрягайте. Подтяните ягодицы, опрокидывая таз внутрь. Ваша цель – абсолютно плоская поясница в профиль. Делайте это движение медленно, позвонок за позвонком.

Вращения тазом
Вы должны скручивать таз вправо-влево, постепенно выдвигая вперед то правое, то левое бедро. Движение напоминает элемент из восточных танцев, при работе верхняя часть тела зафиксирована в стабильной позе, качать грудной клеткой, сгибаться в талии вперед и назад не нужно.

Кошка-Корова
Встаньте на четвереньки так, чтобы бедра были строго перпендикулярны полу, а ладони находились под плечами. Расслабьте мышцы и прогнитесь поясницей вниз, одновременно растягивая область шеи и отводя назад голову. В крайней точке потянитесь 20 секунд, затем выполните обратное движение, выгибая поясницу вверх и стремясь грудным отделом к бедрам.

Выполняйте упражнения регулярно, но прежде чем начинать тренировки, посоветуйтесь с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Лечебные диеты, детское питание, рецепты для диет // Дизайн: Goodwin